ヨガ
春分の日をどう過ごす？
行き詰った時の呼吸③
みかんのように…
立春と断捨離
行き詰まった時の呼吸②
行き詰まった時の呼吸①
2018年も素敵な時間を☆
NYへ戻りました
ヨガクラス終了です
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変化を感じる方へ
変化を感じる方へ
変化を感じる方へ
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国立 ワンコイン ヨガ体験会お知らせ☆
ワンコインヨガ体験会
西国分寺 クルミドコーヒー
オススメお香
国立駅から徒歩５分、500円でヨガ体験♪
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お香と月食
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☆ベリーダンスアトリエ ムネモシネのヨガクラス☆
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金環日食とデトックス
5/20（日）国立でヨガのオープンクラスを開催します♪
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2018年03月06日(火)
行き詰った時の呼吸③
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行き詰った時の呼吸①
行き詰った時の呼吸②
行き詰った時は
息詰まった時。
そんなときの呼吸法の続きです。
①②は上記リンクよりどうぞ♪
季節の変わり目
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
ここニューヨークは少し冬へ逆戻り。
先週はウィンターストームも訪れました。
気温のアップダウンがあったり
花粉が派手に飛び交う日は
思うよりも身体が緊張し
固まって、疲れます。
花粉症ならなおのこと
忘れがちな呼吸を見直して
新しい年度を迎える準備を
していきましょう。
前回は仰向けに寝てお腹周りを
マッサージするところまで進んでいます。
そこから起き上がり
正座かあぐら
立った状態、
または椅子に座って
目を閉じてみましょう。
だいぶリラックスできているはずです。
その状態でもう一度
行き詰った時の呼吸①
を行います。
心地いいと感じたり
慣れて来たな、と思ったら
今度は左手を胸の真ん中へ
右手をおへその少し下へ
置いてみましょう。
自分の手は暖かいか、冷たいか
心臓はどんな動きをしているか
自分の吸った酸素はどこへ入っていき
どのように満たされるのか
二酸化炭素は自分のどこから
どのように出ていくのか。
多く動いているのは
右手?左手?
観察するポイントはたくさんあります。
右手のみが動くようになったら
腹式呼吸になった証拠。
この呼吸は細胞を元気にします。
ですが
すべてにおいて、無理やり
何かをする必要はありません。
自分の心地よい状態を
見つけることが大切です。
今日は肺に沢山の酸素を入れたい
と、思うのであれば
左手が大きく動いても問題ありません。
自分の状態を丁寧に
客観的に観察し
心地の良い状態を探す。
これはとても簡単で大切な
ヨガにおけるセルフメンテナンス。
自分を信頼する一つの方法です。
この季節の変わり目を
丁寧に過ごしたいですね。
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