| 東京都 立川市 |
| 2013/12/22(日) 15:15〜17:00 (15:00 受付開始) |
| ブレスダイエット講座 |
| 美 ： エステ・美容 ： 新陳代謝 |
| TAMA Clover 倶楽部 |
| ＴＡＭＡ Ｃｌｏｖｅｒ 倶楽部 (株式会社ライフステーション ＦＰ) |
| 指田 知美 先生 (ＮＣＡ認定コンディショニングトレーナー) |
| 立川市子ども未来センター |
| 立川駅徒歩9分、西国立駅徒歩8分 |
| 立川市錦町３−２−２６ |
| 4人 |
| 1,000円 |
| 2013/12/20(金) |
| 女性 |
少し前に、巷では様々な呼吸法がブームになりましたね！
（ん？今も流行ってますかね・・・ )
テレビでお馴染みの〇○グブレス… 風船を膨らませて痩せる、
風船ダイエットなんてのもありましたね。
これらを実践した方から聞こえてくるのは、
「苦しくて続かない」「私には無理だった」 という、残念な言葉。
苦しくなるのは、何の準備体操も（準備の呼吸）もなしに、
いきなりプーーッ、ハッ〜ッと力強い呼吸をするからです
その行為は、準備体操もせず、
いきなり１００ｍダッシュするのと同じこと。
当然苦しくて、ひっくり返りそうになると思うのです 。
指田先生の講座で行うブレスダイエット、別名「ブレスコンディショニング」では、このような苦しさは全くありません！
それどころか、ゆったり、らく〜に呼吸される方ほど、
サイズダウンの効果が上がっていくのです♪
では、講座ではどんなことをするのか？と申しますと、
ブレスダイエットは、５つの呼吸法がベースになっています。
まずは、その中の３つの呼吸法を行ってもらいます。
１． 全呼吸 ２．胸郭呼吸 ３．横隔膜呼吸
どれも仰向けに寝て、ゆったり行います。
この３つが「呼吸の準備体操」になります。
その後に、仕上げの呼吸法を２つ。
４．腹式呼吸 ５．強制呼気
「腹式呼吸」では、「腹横筋」という筋肉を使っていきます。
腹横筋は、おなかの深い部分をぐるりと取り囲んでいます。
いわば、「自前のコルセット」のようなもの。
腹式呼吸で腹横筋がしっかり使われると、
ウエストやおなかがキュッと引き締まるんです
５つとも、講座で習得してしまえば、
あとは毎日ご自身で続けられるので、
引き締まったウエスト、お腹を維持できます！
そうそう、その場だけでリバウンドしちゃったら意味がないですよね〜
「これなら、できそう！」
「メタボなお腹に危機感を感じている」
「引き締まったカラダを目指したい！」
という方、ぜひ１度参加してみてくださいね☆
先生が先日行った講座では、
なんと…
最少でもウエスト-４ｃｍ、
中には８〜１０ｃｍ減る方もいらっしゃったそうですよ〜
12月は忘年会やクリスマスなどのパーティーが多かったり、
年末年始はのんびり家でおせちを食べたりとお腹が気になる季節。。。
私でもできる！！リバウンドしない！！呼吸法、ダイエット法を身に付け
年末年始対策をしましょう☆
※ コンディショニングとは？
身体の調子=コンディションが整うメソッドです。
内容は、老廃物排出・姿勢改善・筋肉づくり・動作の改善などをまとめた
運動処方になっており、不調の改善やシェイプアップに効果があります。
● 講師紹介
ＮＣＡ認定コンディショニングトレーナー 指田 知美 先生
フィットネスインストラクターとして２５年以上のキャリアを持ち、これまで 子どもから大人まで5,000人以上を指導。結果を出すトレーナーとして人気信頼を得ている。
公的機関や小学校、ＰＴＡ、各種団体からの講座依頼も多く、地域の健康作りにも貢献している。
Ｆaceboookページ
https://www.facebook.com/CondtioningtorainerCitySayamaPrefectureSaitama
オフィシャルブログ
http://ameblo.jp/trainer-tomomi/
● 詳細
・日程 … ２０１２年１２月２２日（日）
・時間 … １５：１５〜１７：００
・定員 … ４名
・場所 … 立川市 子ども未来センター １０１号室
・会費 … １，０００円
・服装 … ジャージ等動きやすい恰好
・持ち物… ヨガマット ※無い方は100円にてレンタル出来ます。
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| http://www.tama-clover.jp/ |